Beba muita água
- Recomenda-se beber pelo menos 1,5 litros de água em intervalos regulares ao longo do dia. Isto corresponde a cerca de um copo de água a cada 2 horas.
- A Sociedade Italiana de Urologia (SIU) sugere preferir uma água oligomineral leve, com baixo teor de sódio, que facilite a função renal, permitindo a eliminação de resíduos e o excesso de líquidos.
Limitar as gorduras animais e os alimentos “irritantes”
- A SIU recomenda limitar o consumo de gorduras animais, cerveja, salsichas, especiarias, pimenta, chili, álcool (incluindo vinho e cerveja) e café.
- No que respeita ao consumo de álcool (incluindo o vinho e a cerveja) importa, no entanto, salientar que a limitação é principalmente orientada por um princípio de saúde geral (não exceder 125 ml de vinho ou 250 ml de cerveja por refeição para os homens e metade destas quantidades para as mulheres). De acordo com os dados atualmente disponíveis, a relação entre o álcool e os distúrbios urinários ainda é controversa.
Álcool: dúvidas e certezas
- Os sintomas do trato urinário inferior (LUTS – Lower Urinary Tract Symptoms) podem estar associados a doenças relacionadas com a bexiga. A este respeito, sabemos que a bexiga é afetada direta e indiretamente pelo álcool, através de efeitos diuréticos e de uma sensibilidade alterada à insulina e outras hormonas.
- No entanto, estudos atualmente disponíveis relatam dados controversos sobre a correlação entre o consumo de álcool e a LUTS.
- Em alguns estudos, não foram encontradas correlações entre o consumo de álcool e a LUTS. Noutros, porém, foi demonstrado que o alto consumo de álcool afeta a incontinência e as LUTS irritativas.
- A lesão geral do corpo pelo consumo excessivo de álcool é, no entanto, certa, com particular referência à estreita associação entre o consumo de álcool, a hipertensão e as doenças cardiovasculares.
Alimentos que contribuem para o bom funcionamento da próstata e do trato urinário
A SIU indica que os alimentos contendo substâncias antioxidantes e ricos em vitaminas A, C e E são bons para o trato urinário, como por exemplo:
- vitamina A: cenouras, damascos, espinafres, brócolos, tomates
- vitamina C: groselhas, kiwis, citrinos, morangos, mirtilos, couve-flor, pimentos
- vitamina E: azeite, óleos vegetais, gérmen de trigo
O efeito dos antioxidantes é exemplificado pelo papel dos “removedores de toxinas” que envelhecem os órgãos mais rapidamente.
A ingestão de selénio e zinco também é benéfica, por exemplo, através do consumo regular de nozes.