Atividade física: todos os seus benefícios
- A atividade física melhora a sensibilidade à insulina, a hormona que facilita a utilização de glicose (açúcar) pelas células, reduzindo a quantidade de glicose que circula no sangue (açúcar no sangue).
- Além disso, a atividade física melhora a função cardiovascular, promove a perda de peso, ajuda a normalizar o nível de gordura no sangue (colesterolemia e trigliceridemia) e aumenta a circulação sanguínea.
- A nível urogenital, a atividade física pode ter um efeito positivo sobre a saúde da próstata através de efeitos hormonais benéficos.
Desportos que não afetam a próstata
- Em geral, a atividade física recomendada está ao alcance de todos. O conselho é fazer pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica (caminhada, jogging, ciclismo, natação), pelo menos 5 dias por semana.
- Se pretende fazer algo mais, como participar numa atividade desportiva mais intensa, deverá ter algumas precauções caso sofra de distúrbios urinários provocados pela próstata.
Por exemplo, a utilização da bicicleta deve ser limitada, e deve ser equipada com um selim ergonómico, concebido especificamente para não sobrecarregar demasiado as partes inferiores (pavimento pélvico). Muito tempo de ciclismo, particularmente em terreno irregular, pode de facto causar stress traumático que afeta todo o pavimento pélvico e consequentemente também irrita a próstata. - Pela mesma razão, andar de motocicleta, de scooter ou a cavalo também são atividades a ser limitadas.
- Nos desportos aeróbicos, recomenda-se a natação, a corrida e as caminhadas longas.
